Bekkenbunnstrening også for menn.

Bekkenbunnstrening er en viktig del av behandling av urinlekkasjer. Bekkenbunnstrening med knipeøvelser har vist seg å bidra til å redusere tilfeller av lekkasjer hos menn. For å finne de riktige musklene kan du øve deg på å stoppe urinstrømmen når du tisser. Greier du dette, bruker du de riktige musklene.


En annen måte er å tenke deg at du må slippe ut luft fra endetarmen, og må prøve å holde den inne. Kjenn på de musklene du da ville bruke. Dersom du kjenner en følelse av at du trekker området oppover, bruker du de rette musklene. Pust rolig og ikke hold pusten! Knip hver dag! Øvelsene kan du gjøre hvor som helst.


Les mer på www.tenamen.no

Del saken vår på:

Facebook
Twitter

Dine data er trygge hos oss. Vi samler kun brukeropplysninger som er nødvendige for å gi deg en god tjeneste. Les mer her